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Flachbank – Stahlharte Brustmuskeln im eigene Home-Gym

Nicht jedem Menschen gefällt es, zusammen mit hunderten anderer „Pumper“ im Fitnessstudio zu trainieren. Mal ist die Hantelbank belegt, mal sind die Gewichte nicht vorhanden. Andere Personen wiederum fühlen sich im Fitnessstudio oft beobachtet. Dabei ist ein eigenes kleines Home-Gym mit nur wenig Aufwand verbunden, denn neben ein paar Gewichten benötigst du nur noch eine passende Hantelbank, auf der du zahlreiche Übungen für deine Brust, deinen Bauch und deine Arme ausführen kannst.
Besonderheiten
  • Riesige Auswahl unterschiedlicher Bänke
  • Geeignet für effektive Brustübungen
  • Kombinierbar mit Lang- und Kurzhanteln
  • Mit und ohne Hantelablage vorhanden

Flachbänke Test & Vergleich 2020

Das Wichtigste zusammengefasst
  • Die Flachbank oder allgemein eine Hantelbank sollte in keinem Home-Gym fehlen, da du nur mit ihr ein effektives Hanteltraining durchführen kannst
  • Flachbänke gibt es mit Funktion und ohne Funktion, sodass du dir das optimale Modell aussuchen kannst
  • Besonders wichtig sind einige Kriterien, wie das maximale Gesamtgewicht, die Verarbeitung oder eine Ablage für deine Hanteln

Sportstech BRT100 – Flachbank zum fairen Preis

Sportstech BRT100 – Flachbank zum fairen Preis
Besonderheiten
  • Stabile und stylische Hantelbank für Einsteiger und Profi-Sportler
  • Dank der Möglichkeit, die Hantelbank zusammenzuklappen, lässt sie sich wunderbar verstauen. Tragegriff sorgt für einen schnelleren Transport
  • Sehr gute Bewertungen auf Amazon: 4,5 von 5 Sternen bei über 100 Bewertungen
  • Strapazierfähiges EVA-Material auf der Liegefläche, geruchsneutral und wasserabweisend
99,95 €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Begibst du dich auf die Suche nach einer neuen Flachhantelbank, wirst du vom Angebot am Anfang sicherlich etwas überfordert sein. Auf dem Markt existieren zahlreiche Modelle, die sich beim Preis häufig gegenseitig überbieten. Dass eine gute Hantelbank aber nicht teuer sein muss, zeigt Sportstech mit der BRT100, die du bereits für rund 100 Euro erhältst. Die große Besonderheit hierbei ist, dass sich die Bank problemlos und vor allem schnell zusammenklappen lässt. Das sorgt dafür, dass du sie problemlos in jedem Schrank verstauen kannst, wenn du sie nicht brauchst. Damit der Transport noch leichter fällt, liefert dir das Modelle einen Tragegriff, an dem du die Bank sicher tragen kannst. Ausgelegt ist die BRT100 von Sportstech für Menschen bis 120 Kilogramm Körpergewicht, allerdings solltest du darauf achten, dass noch deine Gewichte mit dazu kommen. Bist du ein gut trainierter Sportler und stemmst hohe Gewichte, musst du diese natürlich auf dein Körpergewicht hinzurechnen. Weiterhin ist diese Hantelbank in drei Stufen höhenverstellbar, damit große sowie kleine Menschen einen sicheren halt haben. Die Liegefläche besteht aus einem geruchsneutralen und wasserfesten EVA-Material, das besonders robust ist.

Auf Amazon erreicht die Sportstech BRT100 sehr gute 4,5 von 5 Sternen bei über 100 Rezensionen. Insbesondere die gute Verarbeitung und der günstige Preis werden dabei hervorgehoben.

Gorilla Sports Hantelbank – Flachbank mit Hantel-Ablage

Gorilla Sports Hantelbank – Flachbank mit Hantel-Ablage
Besonderheiten
  • Erstklassige Hantelbank mit zusätzlicher Ablagefläche für eine Langhantel
  • Maximale Belastbarkeit der Liegefläche: 200 Kilogramm, Maximale Belastbarkeit der Hantelablage: 200 Kilogramm
  • Faltsystem sorgt für eine platzsparende Aufbewahrung, Mechanismus wird durch Bolzen und nicht durch Schrauben gehalten
  • Gepolsterte Liegefläche mit geruchsneutralem und wasserabweisendem Kunstleder
135,90 €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Hast du etwas mehr Platz zu Hause, solltest du dir unbedingt einmal die Hantelbank von Gorilla Sports anschauen. Hiermit erhältst du nicht nur eine einfache Flachbank, sondern eine Multifunktionsstation, mit der du dein Training steigern und optimieren kannst. Die Hantelbank besteht aus der Liegefläche sowie einer Hantelablage für das Bankdrücken mit einer Langhantel. Wie robust das Gestell dabei ist, zeigt die maximale Belastbarkeit, denn Liegefläche und Ablagefläche für die Hantel können jeweils 200 Kilogramm tragen. Das sorgt dafür, dass selbst professionelle Sportler und Bodybuilder mit dieser Hantelbank glücklich werden können. Solltest du dennoch etwas mehr Platz benötigen, kannst du die Hantelbank problemlos einklappen und in den Schrank stellen. Dank eines intelligenten Faltsystems nimmt sie dann nur noch Maße von 54cm x 133cm x 47cm ein. Besonders schön ist dabei, dass du keinerlei Werkzeug dafür benötigst, denn die einzelnen Füße und Bauteile werden mit Stahlbolzen gehalten, die du bequem herausziehen und hineinstecken kannst. Für zusätzliche Übungen befinden sich an beiden Seiten der Hantelablage Dip-Griffe, mit denen du deinen Trizeps gezielt stärken kannst. Die Liegefläche ist gepolstert und mit robustem Kunstleder bezogen, das geruchsneutral und wasserabweisend ist.

Sportstech BT500 – erstklassige Hantelbank für zahlreiche Übungen

Sportstech BT500 – erstklassige Hantelbank für zahlreiche Übungen
Besonderheiten
  • Sehr hochwertige Flach- und Schrägbank für einen fairen Preis und hervorragenden Bewertungen auf Amazon
  • Sehr einfach zu bedienendes Arretier-System sorgt für ein flexibles Training
  • Trainingsposter mit vielen verschiedenen Übungen liegt ebenfalls mit im Paket
  • Hochwertiges EVA-Material auf der Liegefläche ist geruchsneutral und wasserabweisend
159,95 €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Auch wenn die Sportstech BRT100 eine sehr gute Einsteigerhantelbank ist, so geht es immer noch einen Schritt weiter. Die BRT500 ist für alle Sportler, die mehr aus ihrem eigenen Home-Gym herausholen wollen. Auf den ersten Blick ähneln sich beide Modelle sehr stark, was vor allem am gleichen Design der Liegefläche zu sehen ist. Auch die robuste und wasserabweisende EVA-Polsterung kommt hier erneut zum Einsatz. Allerdings hast du bei der BRT500 die Möglichkeit, die Liegefläche aufzustellen. Das sorgt dafür, dass du zusätzliche Übungen für deine Brust und deine Schultern in dein Training integrieren kannst. Die Schrägbank ist, genauso wie das kleinere Modell, in wenigen Minuten zusammengeklappt und im Schrank verstaut. Die Flexibilität wird zusätzlich durch die Arretierung unterstrichen, denn diese ist stufenweise einstellbar. Das sorgt dafür, dass du den Winkel der Bank schnell und einfach einstellen kannst. Dabei steht die Bank durchweg auf festen und rutschsicheren Füßen, sodass dein Training dauerhaft sicher und angenehm ist. Für Sport-Anfänger liefert Sportstech ein Trainings-Poster mit, das dir zahlreiche effektive Übungen zeigt.

Body-Solid GFB-500 – schlicht, einfach und sehr hochwertig verarbeitet

Body-Solid GFB-500 – schlicht, einfach und sehr hochwertig verarbeitet
Besonderheiten
  • Sehr hochwertig verarbeitete Flachhantelbank für die professionelle Nutzung sowie für ein intensives Training
  • Maximale Belastung von 400 Kilogramm, bestes geeignet für Bodybuilder und alle die es werden wollen
  • Starke Stahlrahmenkonstruktion mit pulverbeschichteter Lackierung, Starkes und doppelt vernähtes Polster der Liegefläche
  • Sehr kompakte Maße von 117 cm x 58 cm x 50 cm
199,00 €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Beim ersten Blick auf die Body-Solid GFB-500 wirst du dich sicherlich fragen, wie es sein kann, dass solch eine einfache Flachbank derart teuer ist? Vor allem, wenn andere Hersteller für weniger Geld eine größere Funktionsvielfalt bieten. Allerdings solltest du dir als Profi-Sportler immer das Material sowie die maximale Belastbarkeit näher ansehen. Während die meisten günstigeren Hantelbänke maximal 200 Kilogramm Gesamtgewicht aushalten, kann diese Bank mit fast 400 Kilogramm belastet werden. Das macht sie zu einem professionellen Trainingsgerät für Bodybuilder, denn nur wenige Modelle sind so robust und stabil gebaut, wie die Body-Solid GFB-500. Die Rahmenkonstruktion besteht aus hochwertigem Stahl sowie einer pulverbeschichteten Lackierung. Dieses Gestell macht die Flachbank so robust, dass sie selbst hohe Gewichte problemlos aushalten kann. Das Polster ist weich, extra verstärkt und doppelt vernäht, damit es die hohe Belastung problemlos wegstecken kann. Besonders schön sind auch die kompakten Maße von 117cm x 58cm x 50cm, die dafür sorgen, dass die Bank nur wenig Platz benötigt. Die hohe Qualität spiegelt sich allerdings auch im Preis, denn mit 200 Euro gehört dieses Modell zu den teuersten in der Liste. Allerdings erhältst du hier eine Trainingsbank, die sich in Sachen Qualität und Material stark von den anderen Modellen abhebt.

Was ist eine Flachbank?

Bist du schon länger sportlich aktiv, wirst du im Fitnessstudio sicherlich schon die Flachhantelbank gesehen oder vielleicht sogar benutzt haben. Im Endeffekt handelt es sich hierbei lediglich um eine kompakte Bank mit einem schmalen Polster, auf denen du deine Übungen machen kannst. Wichtig dabei ist, dass die Liegefläche nicht zu breit ist, damit du deine Gewichte möglichst tief nach Unten führen kannst. Vorteilhaft ist die Bank in erster Linie beim Brusttraining in Form von Bankdrücken mit einer Lang- oder mit Kurzhanteln. Aber auch als Sitzfläche für dein Arm- und Schultertraining kann die Bank problemlos genutzt werden. Auf dem Markt existieren verschiedene Modelle, die unterschiedliche Vor- und ein paar Nachteile mitbringen. In diesem Artikel möchten wir dir einen kurzen Überblick über Flachhantelbänke geben.

Für wen ist die Flachbank geeignet?

Egal ob du Profi-Sportler, Anfänger und fortgeschrittener Sportler bist, die Flachbank ist für jeden geeignet, der Muskeln aufbauen möchte. Sie dient dir als Grundlage für das Brust-, Schulter- und Armtraining, kann aber auch für verschiedene Beinübungen genutzt werden. Der Vorteil liegt dabei in der schmalen Liegefläche sowie der großen Belastbarkeit. Einziger Nachteil ist, dass viele Modelle etwas mehr Platz wegnehmen, als es im Home-Gym sein sollte. Allerdings wird dein Training wesentlich effektiver, wenn du deine Workouts optimieren kannst.

Achte auf deinen Körper!

Sport ist nicht nur gesund für den Körper, sondern auch für den Geist. Mit täglicher Bewegung und einer angepassten Ernährung, kannst du dein Leben um viele Jahre verlängern. Außerdem schüttet der Körper riesige Mengen an Glückshormonen während und nach dem Sport aus. Doch stellt das Training auch eine starke Belastung dar, sodass du beim Training unbedingt gut aufpassen musst. Vor allem beim Trainieren mit schweren Gewichten musst du darauf achten, dass du alle Übungen möglichst sauber ausführst. Bei schlechter und unsauberer Ausführung kann es zu schweren Verletzungen wie Muskelfaser- oder Bänderrissen kommen. Diese Verletzungen benötigen häufig viele Wochen, damit sie verheilen, was dich privat und beruflich stark einschränken kann. Demnach heißt es auch hier wieder: Achte auf deinen Körper!

Die wichtigsten Hersteller für Flachbänke

HerstellerBesonderheiten
Gorilla Sports
  • Auf der Suche nach neuen Trainingsgeräten wirst du häufig über Produkte von Gorilla Sports stolpern. Das deutsche Unternehmen hat sich auf den Sportbereich konzentriert und bietet dir eine riesige Auswahl aus allen möglichen Bereichen.
  • Deutsches Unternehmen mit hoher Produktqualität und fairen Preisen
  • Zahlreiche Sportgeräte, Gadgets und Gewichte für das eigene Home-Gym sind vorhanden
  • Neben Kraftgeräten findest du auch Zubehör aus dem Yoga-Bereich wieder, Cardio-Geräte sind ebenfalls mit dabei
  • Alle Produkte weisen hohe und auch sehr gute Bewertungen auf den einschlägigen Marktplätzen auf
Sportstech
  • Neben Gorilla Sports ist auch das deutsche Unternehmen „Sportstech“ im Sportbereich weit vorn dabei. Hier erhältst du nicht nur einfaches Zubehör, sondern auch professionelle Cardio-Geräte oder riesige Kraftstationen, die sich sogar im Fitnessstudio gut machen.
  • Riesiges Angebot an unterschiedlichen Sportgeräten – von Cardio-Fitness bis hin zu großen und professionellen Kraftstationen
  • Hantelbänke weisen eine sehr hohe Qualität zu einem fairen Preis auf, viele Modelle sind sehr gut bewertet
  • Für Jedermann etwas dabei: Die einzelnen Bänke sind in verschiedene Preisbereiche unterteilt
  • Deutsches Unternehmen mit einem schnellen Support, Eigener Flagship-Store in Berlin vorhanden
Ultrasport
  • Das dritte deutsche Unternehmen, das sich auf den Sportbereich fokussiert und sehr stark am Markt vertreten ist, ist Ultrasport. Hier erhältst du nützliches Zubehör für dein Home-Gym, aber auch Sportler-Kleidung, Trekking-Ausrüstung und Fahrrad-Zubehör.
  • Deutscher Hersteller und Anbieter von hochwertigem Sport-Zubehör und Trainingsgeräten
  • Neben Ausrüstung führt Ultrasport zusätzlich eine eigene Bekleidungsserie für den Sport
  • Für Outdoor-Fans hält Ultrasport zahlreiche Trekking-Gadgets und reichlich Zubehör bereit
  • Sehr gute Bewertungen auf allen bekannten Marktplätzen, schneller und zuverlässiger Service

Die unterschiedlichen Hantelbänke im Überblick

Auf dem Markt existieren unterschiedliche Hantelbänke, die für unterschiedliche Übungen geeignet sind.

Flachbank

Die Flachbank ist der Oberbegriff aller Hantelbanken, wobei es auch hier wieder kleinere Unterschiede gibt. Sie ist die perfekte Trainingsgrundlage zum Bankdrucken mit einer Langhantel oder zwei Kurzhanteln. Da sie eine gute Stabilität bietet, kannst du sie aber auch als Sitzmöglichkeit für dein Bizeps- und Trizeps-Training nutzen. Da sich die herkömmliche Flachbank nicht einstellen lässt, ist ein Training der Bauch- und Schultermuskeln allerdings nicht möglich. Der große Unterschied bei Flachbänken ist häufig das maximal zulässige Gesamtgewicht.

Schrägbank

Die Schrägbank ist oftmals auch eine Multifunktionsbank, da es sich dabei um eine herkömmliche Flachbank handelt, bei der du die Lehne problemlos aufstellen kannst, wodurch du während des Trainings andere Muskelpartien trainieren kannst. Wichtig hierbei ist, dass die Einrastfunktion der Lehne so sicher wie möglich ist. Vor allem bei hohen Gewichten sollte die Sicherheit an erster Stelle stehen. Zudem musst du auch das maximal zulässige Gewicht bedenken, damit der Einrastmechanismus im schlimmsten Fall nicht bricht. Mit der Schrägbank kannst du dein Workout erweitern und einige Übungen für die Brust und deine Schultern hinzunehmen, die auf der einfachen Flachbank nicht funktionieren. In unserer Empfehlungsliste ist ebenfalls eine Kombination aus Flach- und Schrägbank vorhanden.

Sit-Up-Bank

Auch die Sit-Up-Bank könnte man theoretisch als Schrägbank bezeichnen, allerdings wird hierbei die Lehne nicht nach oben, sondern nach unten gestellt. Sie bietet dir außerdem spezielle Fußrasten, in denen du deine Beine einhaken kannst, damit du in der Schräglage nicht nach unten rutschst. Durch die Schräglage auf der Bank ist die Intensität des Bauchmuskeltrainings erheblich höher, sodass das Bauchtraining effektiver wird. Außerdem kannst du auf der Sit-Up-Bank auch zusätzliche Übungen für deine Brustmuskulatur durchführen, denn durch das negative Drücken der Gewichte, werden vor allem die unteren Brustmuskeln stärker beansprucht.

Multifunktionsstation

Bänke, die alle Möglichkeiten liefern, sind Multifunktionsbänke. Sie verfügen häufig über eine hohe Flexibilität, da du alles mit ihnen machen kannst. Außerdem liefern sie dir in vielen Fällen auch noch eine Ablage für deine Hanteln. Große Multifunktionsstationen verbinden eine Trainingsbank sogar mit Gewichten, mit denen du verschiedene Übungen durchführen kannst. Diese Systeme sind aber sehr teuer und benötigen auch sehr viel Platz im Raum.

Achte unbedingt auf diese Features und Kriterien!

Bevor du dich an den Kauf einer neuen Flachbank setzt, solltest du auf die folgenden Kriterien achten, damit es während des Trainings keine bösen Überraschungen gibt.

Material und Verarbeitung

Das Wichtigste bei einer Hantelbank ist das Material sowie die Verarbeitung, denn qualitativ minderwertige Schweißnähte können schnell zu Rissen und im schlimmsten Fall zu Brüchen führen. Stell dir vor, du liegst mit einer 100 Kilogramm schweren Langhantel auf deiner Bank und plötzlich bricht sie unter dir weg. Das sorgt nicht nur für schwere Verletzungen, sondern das kann auch lebensbedrohlich werden. Achte darauf, dass die Bank aus einem starken Stahlkonstrukt besteht, das hohe Gewichte problemlos mitmacht. Aber auch die Liegefläche muss ein hochwertiges Material haben, denn durch die hohe Belastung kann es bei minderwertigem Material schnell zu Rissen oder geplatzten Nähten kommen.

Zulässiges Gesamtgewicht und Größe

Neben der Verarbeitung und neben dem Material musst du unbedingt auf das maximal zulässige Gesamtgewicht achten. Alle Hersteller geben an, mit welchem Gewicht die Bank maximal belastet werden darf und hieraus solltest du auch achten. Gibt der Hersteller eine Zuladung von 200 Kilogramm an, zählt dazu dein Gewicht und das Gewicht der Hanteln. Hochwertige und professionelle Bänke können beispielsweise mit 400 Kilogramm und mehr problemlos umgehen.

Funktionalität

Möchtest du nicht nur einfache Lang- und Kurzhantelübungen durchführen, sondern gleichzeitig deine Bauch- oder Schultermuskulatur mit ins Training einbinden, solltest du eine breite Funktionalitätspalette setzen. Je mehr Einstellungsmöglichkeiten die Bank bietet desto flexibler wird dein Training. Beachte aber auch, dass viele Bänke mit hoher Funktionalität meistens keine sehr hohe Belastungsgrenze haben.

Bewertungen und Preis

Kaufst du deine neue Hantelbank online, ist es immer ratsam auf die Erfahrungswerte anderer Kunden zu hören. Entstehen nach mehreren Monaten Risse im Bezug? Sind die Schweißnähte möglichst hochwertig? Das sind wichtige Punkte, die du vorher mit in deine Entscheidung einbeziehen kannst.

Der Preis sollte hingegen eine untergeordnete Rolle spielen, da du sicher trainieren möchtest und nicht möglichst günstig.

Sehr gute Übungen für die Flachbank

Damit du sofort mit deiner neuen Flachbank starten kannst, möchten wir dir hier einige Übungen vorstellen, die du sofort durchführen kannst.

Einarmiges Rudern

Das einarmige Rudern ist eine Übung, die in keinem Trainingsplan fehlen darf. Die Übung kann mit leichten und schweren Gewichten durchgeführt werden. Zudem handelt es sich um ein Training, dass Männer sowie Frauen schnell und einfach durchführen können. Dabei stützt ihr euch auf der Hantelbank ab, nehmt eine Hantel in die Hand und hebt diese an. Das trainiert eure Schulter- und Rückenmuskulatur, die im Alltag besonders wichtig ist.

Pull-Over mit Kurzhanteln

Eine sehr beliebte Übung bei Männern, die eine breite Brustmuskulatur wollen, sind die Pull-Over mit Kurzhanteln. Hierfür benötigt ihr nur eine einzige Hantel, die ihr mit beiden Händen auf einer Seite greift. Nun legt ihr euch auf den Rücken und führt die Hantel mit ausgestreckten Armen über den Kopf. Im folgenden Video wird die Übung wunderbar erklärt und gezeigt.

French Press

Ebenfalls sehr beliebt und wichtig im Trainingsplan ist die French Press. Allerdings handelt es sich hierbei nicht um frischen Kaffee, sondern um einen dicken und harten Trizeps. Ihr benötigt hierfür eine Curling-Stange, die ihr mittig mit beiden Händen greift. Legt euch nun mit dem Rücken auf die Flachbank und führt die Hantel nach unten in Richtung Gesicht. Knickt dabei eure Ellenbögen so ein, dass der hintere Oberarmmuskel beansprucht wird.

FAQ – häufig gestellte Fragen

FrageAntwort
Was kostet eine gute Hantelbank?Auf Amazon wirst du sicherlich schon festgestellt haben, dass Hantelbänke nicht unbedingt sehr günstig sind. Unter 100 Euro solltest du definitiv kein Modell kaufen, denn die Sicherheit und ein robustes Material stehen hier im Vordergrund. Ein guter Richtwert für eine Hantelbank im gehobenen Segment ist rund 150 bis 200 Euro.
Brauche ich unbedingt eine Hantelbank?Je nachdem welche Vorhaben und Trainingsziele du hast, solltest du über den Kauf einer Hantelbank nachdenken. Vor allem das Brusttraining kann mit der Bank wunderbar verbessert und optimiert werden. Die Bank liefert dir eine feste und stabile Unterlage für deinen Körper, damit du effektiv trainieren kannst.
Wo kann ich Flachbänke kaufen?Flachbänke sind keine technischen oder aufwändigen Sportgeräte, bei denen man viel Beratung vom Spezialisten benötigt. Aus diesem Grund kannst du deine Hantelbank ohne Sorgen online kaufen.

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