Türreck – In kurzer Zeit zum perfekten Oberkörper

Ultrasport 2-Wege-Klimmzugstange – Der günstige Einstieg

Besonderheiten

• Günstiges Türreck zum einklemmen oder Festschrauben im Türrahmen
• Für 20 Euro bietet dieses Modell ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis
• Über 2000 Bewertungen, davon weit über zwei Drittel positiv
• Teleskop-Eigenschaften: Verstellung zwischen 63 bis 93 cm möglich
• Das Türreck besteht aus massivem Stahl für maximale Sicherheit

29,99 €

inkl 19% MwSt

BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung

Stehst du noch sehr weit am Anfang deines Trainings, musst du nicht sofort in teure Sportgeräte investieren. Schon günstige Modelle können für ein effektives Training sorgen. Dazu gehört auch die Klimmzugstange von Ultrasport. Hierbei handelt es sich um ein Modell, das du wahlweise in deinen Türrahmen klemmen kannst oder du verschraubst das Türreck direkt am Rahmen. Der Hersteller empfiehlt für häufigeres Training die stabilere Befestigungsmöglichkeit. Wohnst du allerdings in einer Mietwohnung, wird die Verschraubung häufig nicht so einfach sein. In diesem Fall kannst du die Stange auch dauerhaft zwischen deiner Tür eingeklemmt lassen. Damit es keine unschönen Spuren nach dem Training gibt, versieht der Hersteller das Türreck an den Seiten mit transparenten Gummis. Sorgen neben der fleckenfreien Montage auch für einen nötigen Halt. Die Stange selbst besteht aus massivem Stahl, sodass sie Menschen bis zu 100 Kilogramm Gewicht aushält. Dank des Teleskopsystems kannst du das Türreck auf jede Tür zwischen 63 bis 93 cm anpassen. Fast 2000 Kunden haben auf Amazon bereits eine Bewertung abgegeben. Überwiegend handelt es sich um positive Kommentare, doch empfiehlt ein Großteil der Rezensenten die Stange festzuschrauben.

Denqbar Türreck – Einfache Montage und sehr beliebt

Besonderheiten

• Türreck mit sehr gutem Preis-Leistungs-Verhältnis
• Hohe Sicherheitsstandard – Klimmzugstange hält selbst ohne Montage sehr viel Gewicht aus
• Ergonomische Griffpolster an der Stange liefern einen sicheren Halt
• Mit Montage liegt die maximale Belastbarkeit bei 300 Kilogramm, ohne Montage bei 150 Kilogramm
• Teleskopstange mit einer Länge zwischen 62 bis 100 cm

n/a €

inkl 19% MwSt

BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung

Für nahezu den gleichen Preis erhältst du mit dem Denqbar Türreck ein ähnliches Modell, wie von Ultrasport. Allerdings handelt es sich hierbei um eine etwas flexiblere Klimmzugstange, denn anders als unsere Empfehlung zuvor, kannst du hier die maximale Länge anpassen. So lässt sich die Denqbar Klimmzugstange zwischen 62 bis 100 cm ausfahren, was vor allem für sehr breite Türen ein Vorteil ist. Auch hier hast du wieder die Möglichkeit, die Stange in den Türrahmen zu klemmen oder sie mithilfe der mitgelieferten Schrauben anzubauen. Solltest du dich für die erste Variante entscheiden, sorgen die transparenten Gummis für eine schlieren- und fleckenfreie Montage und Demontage. Der Hersteller gibt an, dass dieses Türreck ohne Montage bis zu 150 Kilogramm Gewicht tragen soll. Entscheidest du dich für ein Festschrauben, soll die Stange sogar bis zu 300 Kilogramm tragen können. Laut zahlreicher Bewertungen auf Amazon werden diese Versprechungen auch eingehalten. Viele Kunden haben die Stange ohne Verschraubung in Nutzung und können fast ausschließlich Positives berichten. Den nötigen Halt bieten die ergonomischen Griffpolster am Türreck.

Schildkröt Fitness – Multifunktion zum kleinen Preis

Besonderheiten

• Sehr gutes Türreck für einen kleinen Preis von 30 Euro, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• Türreck lässt sich problemlos in den Türrahmen einklemmen
• Ohne Montage hält die Konstruktion bis zu 100 Kilogramm Gesamtgewicht aus
• Weiche Schaumstoffpolster an den Seiten und an der Front sorgen für einen sicheren Halt
• Massive Stahlrohrkonstruktion sorgt für absolute Sicherheit

25,99 €

inkl 19% MwSt

BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung

Unter der etwas lustigen Marke „Schildkröt Fitness“ findest du auf Amazon allerlei Fitnessgeräte und Fitnesszubehör mit einem markanten Design, denn der Name ist hier Programm. Nahezu alle Sportgeräte erstrahlen in den Farben grün/schwarz, was für Sportgeräte aber nicht so schlecht wirkt auf den ersten Blick. Der Hersteller hat zahlreiche Geräte im Angebot, die vor allem mit einem erstklassigen Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen können. Darunter fällt auch das Türreck, das eine 4in1-Funktion mit zu dir nach Hause bringt. Der große Vorteil bei diesem Modell ist, dass du es aufgrund der Konstruktion schnell und einfach in deinen Türrahmen hängen kannst. Du musst hier, selbst für die maximale Belastung, nicht bohren und auch nicht schrauben. Die Konstruktion besteht aus einem stabilen, pulverbeschichteten Metall, das bis zu 100 Kilogramm Gesamtgewicht aushält. Für ein möglichst angenehmes und sicheres Training sorgen die weichen Schaumstoffgriffe an den Seiten und an der Front des Türrecks. Auf Amazon gilt das Schildkröt Türreck als Preis-/Leistungskracher und wird vor allem aufgrund des geringen Preises sehr gelobt. Manch ein Kunde hat sich allerdings etwas Hochwertigeres vorgestellt, was bei rund 30 Euro aber keine Voraussetzung ist.

Magnoos Matador – Der Kundenliebling auf Amazon

Besonderheiten

• Hochwertiges Türreck, das schnell und einfach in die Tür geklemmt werden kann
• Klimmzugstange hängt 20 cm höher als andere Modelle, das sorgt für absolute Barrierefreiheit auch für große Menschen
• eBook mit den besten Übungen und professionellen Tipps im Lieferumfang enthalten
• Hohe Zufriedenheit auf Amazon, Über 90% aller Kunden bewerten das Türreck mit 4 oder mehr Sternen (Amazon Beststeller Nr. 1)

n/a €

inkl 19% MwSt

BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung

Sportler, die schon länger an ihrem Körper arbeiten, möchten nicht unbedingt Kompromisse eingehen. Im Vordergrund steht dann ein effektives Training mit einem Sportgerät, das alle Bedürfnisse vollständig erfüllt. Dazu gehört beispielsweise auch das Türreck von Magnoos. Mit dem starken Namen „Matador“ zeigt dieses Modell schon auf den ersten Blick, für wen es geeignet ist. Über 1000 Kunden haben diese Klimmzugstange bereits bewertet. Über 90% aller Rezensenten entschieden sich dabei für 4 oder sogar 5 Sterne, wodurch der Matador auf insgesamt 4,6 von 5 Sternen kommt. Das macht das Türreck von Magnoos zu einem Amazon-Bestseller. Wie auch beim Modell von Schildkröt, musst du bei diesem Trainingsgerät nichts Bohren oder verschrauben. Die Konstruktion wird mit wenigen Handgriffen in deinen Türrahmen gehängt. Aufgrund eines speziellen Designs sitzt das Türreck derart stabil im Rahmen, dass es nicht mitschwingt und auch keinen Millimeter wackelt. Das bestätigen auch die zahlreichen Rezensenten auf Amazon. Damit auch große Menschen keine Hürde beim Training haben, wurde die Stange für Klimmzüge ca. 20cm höher befestigt als bei herkömmlichen Modellen. Das sorgt für ein effektiveres Training und für eine erstklassige Barrierefreiheit. Das stabile Material und die Konstruktion selbst sorgen für ein maximal zulässiges Gewicht von 130 Kilogramm. Somit hält die Magnoos Matador mehr Gewicht als andere Türrecks.

Sportstech 4in1-Klimmzugstange – Das Profitraining für Zuhause

Besonderheiten

• Erstklassiges Gesamtpaket für das Training zu Hause für einen fairen und überschaubaren Preis
• Hochwertige und stabile Konstruktion sorgt für einen sicheren Halt im Türrahmen
• Angenehme und weiche Schaumstoffpolster für einen sicheren Halt
• Intelligentes Faltsystem sorgt dafür, dass sich das Türreck im Schrank oder unter dem Sofa verstecken lässt
• Inklusive „Power Ropes“ und „Dip-Station“ für zusätzliche Übungen

n/a €

inkl 19% MwSt

BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung

Wenn dir das Magnoos Matador Türreck schon gut gefallen hat, wirst du beim Sportstech KS500 sofort zugreifen wollen. Wie auch das Modell von Magnoos richtet sich diese Klimmzugstange an fortgeschrittene Sportler. Allerdings ist dieses Gesamtpaket nicht mit einem einfachen Türreck zu vergleichen, denn neben der Stahlkonstruktion für deinen Türrahmen liegen auch noch „Power Ropes“ und eine „Dip-Station“ im Paket. Der Aufbau des Sportstech KS500 ähnelt stark unserer Empfehlung von Magnoos, allerdings stattet der Hersteller und Händler dieses Modell mit weiteren Trainingsmöglichkeiten aus. Die Power-Bänder sorgen dafür, dass du zusätzliche Rücken-, Bauch- und Brustübungen in dein Training integrieren kannst. Sie werden über zwei Stahl-Griffe lediglich an der Konstruktion eingehakt, sodass dein Training schnell und effektiv von statten gehen kann. Ähnlich verhält es sich mit der Dip-Station. Zwei lange Griffe lassen sich ohne Montage in das Türreck einhaken, wodurch du deinen Trizeps effektiver trainieren kannst. Auch Sportstech legt ein zusätzliches eBook mit ins Paket, das zahlreiche Übungen und Profi-Tipps enthält. Besonders interessant ist der Aufbau des Sportstech KS500, denn dank einer intuitiven Falttechnik passt das Türreck in jeden Schrank oder in jede Ecke der Wohnung. Zwar konnte dieses Trainingsgerät noch nicht so viele Bewertungen für sich gewinnen, wie das Modell von Magnoos, doch sind sich auch hier sehr viele Kunden einig, dass das System nahezu perfekt zum Trainieren geeignet ist.

Was ist ein Türreck?

Einige können sich sicherlich noch an die Klimmzugstange aus dem Sportunterricht erinnern, die an einer Sprossenwand befestigt wurde. Aufgrund der Sprossen konnte man diese Konstruktion problemlos einhaken, wodurch es nicht notwendig war, sie an der Wand zu befestigen. Ein Türreck ist ähnlich aufgebaut. Auch hierbei handelt es sich um eine einfache Klimmzugstange, die schnell und einfach im Türrahmen befestigt werden kann. Allerdings gibt es hier einige Unterschiede, denn ein Türreck muss nicht unbedingt nur eine Stange sein. Es kann sich auch um ein Multifunktionsgerät handeln, das entweder im Rahmen verschraubt oder einfach nur angesteckt wird. Allerdings ist die Nutzung bei allen Modellen ähnlich oder identisch. Der große Vorteil eines Türrecks ist, dass du den gesamten Oberkörper mit sehr effektiven Übungen trainieren kannst. Außerdem ist die Montage häufig sehr einfach, sodass es sich um ein Trainingsgerät handelt, das du nach der Nutzung wieder im Schrank verstauen kannst. Einige Türrecks liefern dir auch unterschiedliche Nutzungsmöglichkeiten, sodass du nicht immer nur an der Tür trainieren musst.

Die unterschiedlichen Arten von Türrecks

Sportgeräte sind sehr wandelbar, denn je nach Konstruktion und Ausführung lassen sich unterschiedliche Muskelgruppen und Körperpartien trainieren. Auch ein Türreck kann unterschiedliche Funktionsweisen mitbringen. Im folgenden Abschnitt möchten wir dir einzelne Modelle einmal vorstellen, damit du einen genauen Überblick über die einzelnen Recks hast.

Türreck zum Einklemmen

Das Türreck zum Einklemmen ist in der Regel eine einfache Stange aus Stahl, die an wichtigen Stellen mit Schaumstoff versehen ist. Diese Schaumstoff-Elemente dienen als Handgriff, damit du einen sicheren Halt hast. Die Stangen lassen sich mittels Teleskop-Technik auseinanderziehen, sodass sie sich auf nahezu jede Tür anpassen lassen. An den Seiten befinden sich dicke Gummis, die für den nötigen Halt sorgen. Über einen Schraubmechanismus kannst du ein Türreck zwischen deinem Türrahmen einklemmen. Diese Modelle bieten einige Vor- aber auch einige Nachteile.

Türreck zum Einhängen

Das Türreck zum Einhängen ist in der Regel keine einfache Klimmzugstange, sondern viel mehr ein Multifunktionswerkezug. Anhand unserer Empfehlungen kannst du zahlreiche Unterschiede erkennen. Zum einen sind die Konstruktionen sehr stabil und zum anderen sorgt das Einhängen für eine sichere Befestigung. Dadurch bieten diese Modelle eine hohe Sicherheit für größere Lasten von bis zu 150 Kilogramm. Aufgrund der Form und der Bauart kannst du hiermit auch andere Muskelgruppen trainieren als nur bei einer einfachen Klimmzugstange.

Türreck zum Festschrauben

Einige Türrecks gehen den sichersten Weg und lassen sich im Türrahmen festschrauben. Aber nicht nur die Befestigung am Türrahmen ist möglich, sondern auch an der Wand. Vor allem größere Konstruktionen können an einer Mauer oder an der Decke verschraubt werden. Das einfache Türreck wird allerdings in die Türzarge geschraubt. Sinnvoll ist dies oftmals nur bei Wohneigentum, da du damit die Tür einer Mietwohnung irreparabel beschädigst.

Achte unbedingt auf deinen Körper!

Sport ist Mord, kann manchmal schneller der Wahrheit entsprechen, als man wahrhaben möchte. Und wie du weißt, passieren die meisten Unfälle sowieso zu Hause. Bevor du dein Training mit einem Türreck beginnst, solltest du unbedingt deine Türkonstruktion prüfen, ob sie stabil genug ist. Aber auch das Reck selbst sollte nicht zu billig verarbeitet sein. Auch wenn viele Hersteller verschiedene Versprechungen hinsichtlich der Qualität machen, wirst du bei besonders günstigen Modellen nicht automatisch die beste Qualität erhalten. Sportgeräte müssen und sollten stets sicher in Ihrer Anwendung sein, damit keine schwerwiegenden Unfälle passieren. Doch nicht nur das Sportgerät selbst, sondern auch dein Körper und deine Muskeln müssen sorgsam behandelt werden. Übertreibe dein Training nicht und gönne dir stets Ruhepausen. Startest du zu schnell durch, um deinen Beachbody zu erhalten, kann es sein, dass du schon nach wenigen Übungen Zerrungen oder sogar Risse in deiner Muskulatur erhältst. Das sorgt nicht nur für erhebliche Schmerzen, sondern setzt dich auch für mehrere Wochen außer Gefecht, sodass dein Traumkörper in weite Ferne rücken würde. Erwärme dich demnach vor jedem Training, damit solche Verletzungen gar nicht erst auftreten.

Die wichtigsten Hersteller für Türrecks

Trainingsmöglichkeiten und Übungen mit deinem Türreck

Türrecks sind universell einsetzbar, vor allem wenn du dich für ein Modell entscheidest, das du in den Türrahmen einklemmen kannst. Diese Vorrichtungen sorgen dafür, dass du viele verschiedene Übungen durchführen kannst. Im folgenden Abschnitt zeigen wir dir fünf der besten und effektivsten Übungen, die du mit einem Türreck machen kannst.

Klimmzüge

Die Königsdisziplin eines Türrecks, sind ganz klar die Klimmzüge. Hierfür wurde das Türreck in erster Linie auch entwickelt. Klimmzüge trainieren nahezu den gesamten Oberkörper, mit Ausnahme der Bauchmuskeln, wobei es auch hierfür einige Übungen gibt. Je nachdem, wie du zugreifst und je nach Haltung kannst du deine Rückenmuskulatur, deine Oberarme oder deine seitlichen Bauchmuskeln effektiv trainieren.

Push-Up

Diese Übung gehört ebenfalls zu den effektivsten im Kraftsport, denn sie nutzt ebenfalls dein komplettes Körpergewicht, um deine Muskeln zu trainieren. Auf deutsch kennst du den Push-Up sicherlich auch als Liegestütz (Nein, nicht als BH), der vor allem auch gerne beim Cross-Fit mit eingebunden wird. Hiermit kannst du, je nach Griff-Art, ebenfalls deinen Oberkörper gezielt trainieren. Vor allem die Brust, die Schultern, der Rücken aber auch deine Oberarme werden dabei gefordert.

Dips

Dips gehören nicht nur zu einer guten Party, sondern auch zum täglich Sportprogramm. Hierüber kannst du ebenfalls wieder den Oberkörper gezielt trainieren. Deine Arme befinden sich dabei hinter deinem Rücken und du stemmst dein eigenes Körpergewicht nach oben. Dadurch werden die Schultern, die Brust aber auch die Arme gezielt trainiert. Im deutschen Sind „Dips“ auch als Stützbeugen bekannt. Einige Türrecks, wie beispielsweise das Modell von Sportstech aus unserer Liste oben, bringen sogar eine eigene Vorrichtung für Dips mit zu dir nach Hause.

Sit-Ups

Einige Türrecks lassen sich nicht nur im oberen Bereich der Tür befestigen, sondern du kannst sie auch auf dem Boden einhaken. Dadurch lassen sie sich wunderbar für Sit-Ups nutzen. Da du hierbei deine Füße innerhalb des Recks stabilisieren kannst, ziehst du dich leichter nach oben, ohne dabei deine Position auf dem Boden zu verlieren. Sit-Ups sind besonders effektiv für alle, die sich ein Six-Pack wünschen.

Das folgende Video zeigt dir als Einsteiger einige gute und effektive Übungen für das Training am Türreck.

Handhabung und Verarbeitung entscheiden!

Das wichtigste Kriterium bei einem Türreck ist die Verarbeitung aber auch die Handhabung. Vor allem aber die Verarbeitung sollte unbedingt im Fokus stehen, denn einige Hersteller schummeln hier etwas. Besonders günstige Modelle liefern dir oftmals eine wackelige und instabile Konstruktion, die bei einem harten Training schnell Probleme bereiten kann. Achte unbedingt hierbei auf die zahlreichen Bewertungen auf Amazon & Co., denn viele Kunden äußern sich vor allem zu Themen wie dem Zusammenbau aber auch zur Stabilität. Das Türreck darf in der Tür nicht wackeln und auch nicht verrutschen. Wichtig ist auch, dass die Stahlrohre möglichst hart und stabil sind, damit sie nicht wippen oder ins Schwingen geraten. Dadurch kann sich das Material bei andauernder Belastung nicht nur verbiegen, sondern auch brechen. Außerdem ist das Training bei nachgebendem Metall nicht so effektiv, wie bei sehr harten Stahlrohren. Einher gehend mit der Verarbeitung ist auch die Handhaben, denn du kannst deine Übungen nur umfangreich und professionell gestalten, wenn das Türreck dir auch alle Möglichkeiten liefert, die du brauchst.

Sperrig oder kompakt? Achte auf die Bauart

Je nachdem wie groß du bist, sollte das Türreck nicht dafür sorgen, dass du nach dem Aufstehen dir erst einmal eine Beule am Kopf zuziehst. Geräte, die du fest im Türrahmen verbauen musst, kannst du nicht einfach wieder abmontieren und wenn du sie benötigst wieder anschrauben. Diese Klimmzugstangen bleiben dauerhaft im Rahmen, sodass du sie immer nutzen kannst. Allerdings kann sich solch ein Reck auch als Hindernis im Alltag entwickeln. Türrecks, die du in deine Tür einklemmen kannst, sind meistens etwas sperriger, dafür kannst du sie aber immer wieder abnehmen, wenn du sie nicht benötigst. Allerdings kommt es auch hier wieder auf das Modell an, denn die meisten Recks sind so konstruiert, dass du zahlreiche unterschiedliche Übungen durchführen kannst. Das macht sie aber gleichzeitig auch sehr sperrig, sodass man sie schlecht verstauen kann. Einige Modelle kannst du hingegen zusammenklappen, sodass sie möglichst wenig Stauraum benötigen. Diese Geräte kannst du bequem unter dein Sofa schieben oder sie in den Schrank stellen.

FAQ – häufig gestellte Fragen